Alimente sanatoase pentru un randament mai bun la scoala

Elevii in mod special sunt cei care trebuie sa acorde o atentie deosebita alimentatiei, pentru ca ei sunt care afla in fiecare o mulime de informatii noi, iar creierul lor trebuie sa se concetreze intens pentru a rezolva probleme tot mai dificile la matematica, fizica sau chimie, pentru a retine toate evenimentele de interes din istoria poporului roman, dar si pentru a localiza pe harta orice regiune, despre care trebuie sa vorbeasca liber si corect din punct de vedere gramatical.

Da, prin toate aceste lucruri trece zilnic un elev. Ati uitat? Candva si voi ati fost asa! Si da, performanta scolara a copiilor este influentata de alimentatie, dar si de activitatea zilnica.

Parintii sunt in general responsabili de alegerea meniului zilnic al copiilor, de aceea, va recomandam sa acordati o atentie speciala urmatoarelor activitati:

Micul dejun



Prima masa a zilei este cea mai importanta si este cea care furnizeaza copiilor energie si putere de concentrare pentru activitatea scolara, dar si pentru cea din timpul liber. Un mic dejun pentru elevi este indicat sa contina carbohidrati, calciu, minerale, vitamine si proteine. Va recomandam un bol cu lapte de cereale/ un ou fiert cu branza si o felie de paine prajita/fructe si legume.

Pauzele de la scoala



Pentru ca au consumat multa energie in timpul orelor, elevii se infometeaza si obisnuiesc sa consume in pauze orice aliment pe care il gasesc la chioscul scolii sau cu care sunt serviti de catre colegi. Incearca sa iti obisnuiesti micutul sa isi aleaga singur un meniu sanatos si sa evite in mod special chips-urile, biscuitii, produsele de fast food si patiserie si bauturile carbogazoase. Poti sa ii pui la pachet un sandvis sanatos, facut chiar de tine acasa, care sa contina si salata verde, bucati de rosie sau castraveti.

Cina



Este momentul in care intreaga familie se strange la masa si povesteste ce a facut in cursul zilei. Este obligatoriu ca cina sa fie servita cu doua-trei ore inainte de culcare, iar meniul sa fie format din preparate sanatoase: poti incerca diverse tipuri de salate: de cruditati, greceasca, de fasole cu patrunjel, peste cu legume. De asemenea, puteti servi si o bucata de carne pregatita la gratar cu o garnitura de legume.

Activitati zilnice



Pentru a asigura performanta scolara a copilului dumneavoastra, capacitate de concentrare, memorare si atentie, implicit note bune la examenele finale, indemnati-l sa practice un sport inca de mic: inot, fotbal, dans, tenis. Activitatile fizice au un rol important in viata elevilor si elimina posibilitatea aparitiei obezitatii la varste fragede.