Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Alimentatia sanatoasa ajuta la imbunatatirea rezultatelor la examenele scolare

de Ana-Maria Tudor la 25 Mai. 2015 Exclusiv
1 comentarii

Alimentatia sanatoasa ajuta la imbunatatirea rezultatelor la examenele scolare Alimentatia zilnica joaca un rol important pentru dezvoltarea sanatoasa a copiilor, dar si pentru activitatea lor scolara. Cu atat mai mult in timpul perioadelor incarcate, stresante si tensionate, copiii au nevoie de un meniu alimentar sanatos si selectionat atent.

Pe perioada tezelor semestriale, examenelor de Evaluare Nationala si Bacalaureat, elevii depun mai mult efort decat de obicei si au nevoie de o capacitate mai mare de atentie, concentrare si memorare, care poate fi dezvoltata printr-o nutritie corecta.

"Nutritia corespunzatoare si somnul suficient sunt cei mai importanti factori care favorizeaza acumularea de energie necesara procesului de invatare. Tensiunea nervoasa se amplifica atunci cand se lucreaza dupa doar trei ore de somn, cand alimentele pline de zahar, grasime si sare sunt principala sursa de alimentatie.

Organismul are nevoie de timp sa asimileze alimentele si de aceea un mic dejun nutritiv, urmat de mese echilibrate pot sustine stresul psihic. Un somn linistit si odihnitor este influentat de tipul de alimente consumat si de aceea, cu o noapte inainte de examen, trebuie sa se evite ingerarea de alimente care ingreuneaza digestia", explica  nutritionistul Lygia Alexandrescu.

Alimente recomandate pe perioada examenelor:

Oua - reprezinta o sursa esentiala de colina - vitamina B8, din care deriva acetilcolina, substanta chimica-cheie a creierului, cu rol semnificativ in imbunatatirea memoriei. De asemenea, contribuie la maximizarea functiei cerebrale si ajuta la pastrarea echilibrului intre neurotransmitatorii implicati in procesul de invatare.


Peste - are capacitatea de a creste puterea de memorare. Alte surse bogate in Omega 3 sunt soia si varza, care contribuie semnificativ la imbunatatirea memoriei.
Culegere de engleza pentru clasele V-VIII
Culegere de engleza pentru clasele V-VIII
Vezi detalii
MEMORATOR ISTORIE si MEMORATOR GEOGRAFIE
MEMORATOR ISTORIE si MEMORATOR GEOGRAFIE
Vezi detalii
Culegere de exercitii rezolvate la limba romana
Culegere de exercitii rezolvate la limba romana
Vezi detalii

Vitaminele B - au un rol semnificativ pentru buna functionare a memoriei. Astfel, Vitamina B1 creste randamentul functiilor cerebrale si poate fi luata din drojdia de bere, fulgi de ovaz si orez. Vitamina B3 imbunatateste memoria cu pana la 40% si poate fi luata din peste, carne de vita si ficat. Vitamina B6 contribuie la imhbunatatirea functiilor mentale, in timp ce vitamina B12 ajuta la cresterea capacitatii de invatare.

Rosiile - ajuta in procesul de protectie a celulelor nervoase prevenind dementa si Alzheimer-ul si sunt benefice memoriei copiilor.

Pe perioada examenelor, medicii specialisti recomanda evitarea alimentelor bogate in grasimi, a dulciurilor consumate in exces, dar si a bauturilor carbogazoase.
Autor: Ana-Maria Tudor

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!

Va place acest articol ?
Dati o nota de la 1 la 5 !
Rating:
Nota: 5 din 1 voturi

x


Intrebare antispam: 1 + 3 =

Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebarea de mai sus!

Comentarii 1 comentariiAdauga comentariul tau

TOMESCU T 2015-10-22 13:31:22

SUSTIN PREDAREA IN SCOLI A UNEI EDUCATII NUTRITIONALE CORECTE PREDATE DE CATRE MEDICII NUTRITIONISTI!E nevoie urgenta de o asemenea materie!!

Da, doresc să descarc GRATUIT cadoul si să primesc informaţii despre produsele, serviciile, evenimentele etc. oferite de Rentrop & Straton Termeni si conditii de utilizare a site-ului Nota de informare
Va oferim GRATUIT Capcanele Gramaticii. Top 3 greseli comune explicate pe intelesul copilului tau
Ce sa inveti? Cum sa inveti? Cand sa inveti? Modele si Exemple.
Primiti zilnic pe e-mail, ultimele stiri si subiecte din invatamant.
 
Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit si fii informat!

Alte stiri

eNews Portal INVATAMANT
Descarca GRATUIT raportul special

Capcanele Gramaticii! Top 3 greseli comune explicate pe intelesul copilului tau
Capcanele Gramaticii! Top 3 greseli comune explicate pe intelesul copilului tau
 
Completeaza adresa de email la care vrei sa primesti Raportul Gratuit



eNews Portal INVATAMANT
Descarca GRATUIT raportul special

Capcanele Gramaticii! Top 3 greseli comune explicate pe intelesul copilului tau
Capcanele Gramaticii! Top 3 greseli comune explicate pe intelesul copilului tau
 
Completeaza adresa de email la care vrei sa primesti Raportul Gratuit
Iti oferim Capcanele Gramaticii. 
Top 3 greseli comune explicate pe intelesul copilului tau.
Citeste GRATUIT toate informatiile despre
CE, CAND si CUM sa inveti. Program si Sfaturi
din invatamantul primar, gimnazial si liceal.
 
Adauga mai jos adresa ta de email si primesti Raportul Gratuit
 
Da, vreau sa primesc newsletterul zilnic.
Atentie: veti primi in fiecare zi un newsletter gratuit cu ultimele noutati din invatamantul gimnazial si liceal!