Cum sa faci fata perioadei stresante dinaintea examenelor

De Portal Invatamant
la 22 Iun. 2022
0 comentarii
Fii primul care comenteaza
Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum sa faci fata perioadei stresante dinaintea examenelor22Iun.2022

Perioada dinaintea examenelor este una extrem de incarcata si solicitanta, mai ales din punct de vedere psihic. Daca esti in cautarea unor metode care sa te ajute sa faci fata stresului care insoteste fiecare examen, le vei descoperi in cadrul acestui articol. Am selectat pentru tine unele dintre cele mai eficiente metode de a depasi cu brio perioada stresanta a examenelor, dupa cum urmeaza:

    1. Creeaza-ti un program de studiu
 
Atunci cand inveti dupa un program bine stabilit si il urmezi cu strictete, vei fi mult mai increzator in cunostintele si pregatirea ta pentru viitorul examen. Totusi, iti recomandam ca in programul de studiu sa incluzi si anumite pauze in care sa te relaxezi oricat de presant ai simti ca este examenul care se apropie. Foloseste pauzele pentru a face o vizita unui anticariat din Bucuresti, de unde sa iti achizitionezi, atat lecturi care sa te relaxeze, cat si alte titluri care sa te ajute pe parcursul procesului de studiu. Pentru ca intr-un anticariat gasesti carti din orice domeniu, o vizita in acest loc iti va permite sa gasesti atat carti de specialitate cu ajutorul carora sa te pregatesti pentru examene, cat si carti care sa-ti asigure relaxarea binemeritata dupa ce perioada stresanta a examenelor se va fi incheiat. 
 
    2. Invata sa iti gestionezi emotiile
 
 
Situatiile presante cu care te vei confrunta de-a lungul vietii te vor invata ca gestionarea emotiilor este esentiala. Gandirea joaca si ea un rol foarte important in gestionarea emotiilor pentru ca aceasta influenteaza direct ceea ce simti. De exemplu, cu cat un examen este mai important, cu atat gandurile despre acesta vor mai catastrofale, iar acest lucru poate fi combatut daca vei invata cum sa-ti gestionezi emotiile. Te poti educa sa-ti controlezi emotiile cu ajutorul cartilor de dezvoltare personala si psihologie care abordeaza astfel de subiecte. Prin lectura unor astfel de carti vei dobandi, de asemenea, multe alte informatii cu privire la metodele prin care poti combate anxietatea pe durata perioadelor mai stresante. 
 
    3. Mentine ordinea in camera si pe birou
 
O camera in care se regaseste un spatiu ordonat destinat studiului te va ajuta sa-ti mentii atentia asupra informatiilor pe care trebuie sa le retii, mai degraba decat sa te concentrezi asupra dezordinii. Inainte de a te apuca de invatat, fa-ti ordine in camera, astfel incat sa te simti confortabil. Pe birou, ai grija sa adaugi doar acele obiecte care iti sunt utile pentru studiu: ustensile de scris, ustensile pentru a-ti lua notite, materiale de studiu, o sticla cu apa etc.
 
    4. Petrece cat mai putin timp online
 
Atunci cand inveti, telefonul mobil trebuie sa fie la o distanta cat mai mare de tine si sa il verifici doar dupa ce esti sigur ca ai progresat cu studiul. Pentru a nu fi deranjat, iti poti anunta cunoscutii ca va urma o perioada stresanta, plina de examene si iti vei dedica timpul pentru a studia, drept urmare vei raspunde mesajelor intr-un ritm mai lent. Este foate important sa reduci timpul petrecut online, mai ales atunci cand te asteapta niste examene grele, pentru ca pregatirea ta sa fie in conformitate cu asteptarile.
 
    5. Dormi suficient
 
Odihna pe parcursul unei perioade mai solicitante te ajuta sa fii mai pregatit pentru o noua zi de invatare si sa asimiliezi noi informatii importante cu scopul promovarii examenelor. Asa cum recomanda specialistii din domeniul neurologiei, este important sa dormi cel putin 8 ore in fiecare noapte, pentru un somn cat mai odihnitor. Ai grija sa adormi la o ora potrivita pentru a te putea trezi plin de energie a doua zi de dimineata.
 
    6. Miscarea si exercitiile fizice
 
Din programul tau zilnic nu trebuie sa lipseasca exercitiile fizice si miscarea, mai ales ca aceste activitati ajuta la oxigenarea creierului si, deci, la o mai buna capacitate de memorare. Chiar daca nu esti o persoana activa in mod obisnuit, iti poti crea obiceiul de a face miscare zilnic prin realizarea unui plan de activitati pe care sa il respecti. Dimineata este perioada din zi cea mai indicata pentru a-ti face programul de exercitii fizice. 
 
    7. Nu te suprasolicita
 
Este practic imposibil sa inveti intr-un timp foarte scurt materia pe care ar fi trebuit sa o retii in cateva luni, asadar, daca te regasesti in aceasta situatie este recomandat sa iti structurezi informatiile esentiale pe care sa le cunosti. Verifica-ti aceste cunostinte cu ajutorul unor teste si concentreaza-te pe ceea ce ai nevoie sa repeti sau sa imbunatatesti.
 
 

Sfaturi pentru Nota 10 - Raspunsuri si Explicatii

Ati inceput antrenamentul pentru Evaluarea Nationala la clasa a VIII-a?


Va doriti o pregatire eficienta si SUCCES deplin pentru copilul dvs. la Evaluarea Nationala?

Oferiti-i copilului dvs. suportul unei pregatiri conforme programei scolare in vigoare!

Culegerile ajuta acum elevul:

-> sa recapituleze/asimileze/lamureasca/fixeze notiunile de examen;
-> sa exerseze rezolvari similare celor de la examen;
-> sa capete incredere in fortele proprii;
-> sa atinga performante cu efect benefic pentru evolutia ulterioara.

...Vezi AICI detaliile complete <<


Ti-a placut acest articol?
Distribuie-l pe Facebook sau trimite-l pe WhatsApp altor parinti sau profesori!

0 comentarii
Fii primul care comenteaza
Urmareste-ne pe Google News
Va place acest articol ?
Dati o nota de la 1 la 5 !
Rating:
Nota: 5 din 1 voturi
Citeste mai multe articole pe aceeasi tema:

carti de dezvoltare personalaanticariatrelaxare


x

Lasa un raspuns




Teste Rezolvate pentru Evaluarea Nationala Clasa a II-a, Clasa a IV-a, Clasa a VI-a si (mai ales) Clasa a VIII-a
Va oferim GRATUIT Raportul Special
Teste Rezolvate pentru Evaluarea Nationala Clasa a II-a, Clasa a IV-a, Clasa a VI-a si (mai ales) Clasa a VIII-a

Primiti zilnic pe e-mail, ultimele stiri si subiecte din invatamant.

Aboneaza-te la Newsletterul GRATUIT si fii informat!
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
eNews Portal INVATAMANT
Teste Rezolvate pentru Evaluarea Nationala Clasa a II-a, Clasa a IV-a, Clasa a VI-a si (mai ales) Clasa a VIII-a
Descarca GRATUIT
Raportul Special

Teste Rezolvate pentru Evaluarea Nationala Clasa a II-a, Clasa a IV-a, Clasa a VI-a si (mai ales) Clasa a VIII-a
 
Completeaza adresa de email la care vrei sa primesti Raportul Gratuit



Teste Rezolvate pentru Evaluarea Nationala Clasa a II-a, Clasa a IV-a, Clasa a VI-a si (mai ales) Clasa a VIII-a
Va oferim GRATUIT Raportul Special
Teste Rezolvate pentru Evaluarea Nationala Clasa a II-a, Clasa a IV-a, Clasa a VI-a si (mai ales) Clasa a VIII-a


Primiti zilnic pe e-mail, ultimele stiri si subiecte din invatamant.

Aboneaza-te la Newsletterul GRATUIT si fii informat!
Da, doresc să descarc GRATUIT cadoul si să primesc informaţii despre produsele, serviciile, evenimentele etc. oferite de Rentrop & Straton
Termeni si conditii de utilizare a site-ului Nota de informare
Teste Rezolvate pentru Evaluarea Nationala Clasa a II-a, Clasa a IV-a, Clasa a VI-a si (mai ales) Clasa a VIII-a
Iti oferim GRATUIT Raportul Special

Teste Rezolvate pentru Evaluarea Nationala Clasa a II-a, Clasa a IV-a, Clasa a VI-a si (mai ales) Clasa a VIII-a

 
Citeste GRATUIT toate informatiile despre CE, CAND si CUM sa inveti. Program si Sfaturi din invatamantul primar, gimnazial si liceal.

Adauga mai jos adresa ta de email si primesti Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Atentie: veti primi in fiecare zi un newsletter gratuit cu ultimele noutati din invatamantul gimnazial si liceal!
x
//