Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Alimentatia corecta in perioada examenelor

de Ana-Maria Tudor la 27 Mai. 2014
0 comentarii
Fii primul care comenteaza

Alimentatia corecta in perioada examenelor27Mai.2014

Pregatirea psihica si alimentatia inainte de un examen joaca un rol important in atingerea tuturor subiectelor si obtinerea unui rezultat remarcabil.

In perioada in care depunem un efort intelectual mai ridicat decat de obicei, organismul nostru are nevoie de sustinere, pentru a da randament maxim, de aceea, alimentatia trebuie sa fie aleasa cu grija.


Perioada dinaintea examenelor

Este cazul elevilor de clasa a II-a, a IV-a si a VI-a care participa in aceasta perioada pentru prima oara la Evaluarea Nationala, iar nutritionistii ii sfatuiesc pe parinti sa ii ajute pe cei mici sa elimine pe cat posibil orice alt stres suplimentar.

De asemenea, parintii trebuie sa le pregateasca micutilor alimente cat mai usoara si mai sanatoase, care sa nu le distraga atentia de la pregatire si sa ii ajute sa se concentreze mai usor la ceea ce au de facut. Printre gustarile pe care le puteti pregati micutului in pauza de studiu se numara:

- fructele, care pot fi consumate si in salata
- iaurtul
- salata de legume (fara oua si carne)
- supa
- un sandwich
- o bucata de branza

Mancare pentru elevi inainte de examen

Prin aceeasi perioada solicitanta si stresanta vor trece in curand si elevii de clasa a VIII, care vor participa la Evaluarea Nationala 2014 in perioada 23025 iunie si cei de clasa a XII-a, care vor participa la examenul de Bacalaureat 2014, intre 10 iunie - 4 iulie.

Medicii nutritionisti le recomanda sa reduca semnificativ consumul de cafea si energizante, tigari si alimente grele: mancarea gatita, alimente fast-food si de patiserie, carne si cartofi prajiti. Cel putin in perioada examenelor, elevii trebuie sa inteleaga ca fructele si legumele sunt alimentele care ii ajuta sa sa obtina rezultatele dorite.


Ziua examenului

Stim ca emotiile sunt mari, indifernt daca rezultatele obtinute nici macar nu sunt trecute in catalog si cu atat mai mult daca acestea conteaza la admiterea la liceu sau la facultate, de aceea, vei avea senzatia ca nu poti manca nimic de dimineata.

Este gresit! Nu face asta! Sustinerea unui examen pe stomacul gol te va impiedica sa te concentrezi, indiferent daca acesta va dura jumatate de ora sau trei ore. Iti recomandam un sandwich, un iaurt sau macar o banana, daca evaluarea are loc de dimineata.

Daca examenul este programat in a doua parte a zilei, este indicat sa consumi alimente bogate in proteine: un ou fiert, o bucata de branza, un iaurt, nuci, etc. Renunta la desert si mancaruri grele!

Daca totusi nu puteti manca nimic in ziua examenului, fie din cauza emotiilor, fie din cauza altor factori, nu incercati sa inlocuiti alimentatia cu cafea si energizante! Consumati un suc natural, care va va oferi energia necesara pentru a trece cu bine de examen!

Hidratare pentru elevi inainte de examen

Ultimul sfat, dar nu cel din urma, se refera la hidratare, care este extrem de importanta in timpul unui examen. Deshidratarea te va impiedica sa te concentrezi si iti va da o stare de ameteala, de aceea, este recomandat sa ai tot timpul cu tine o sticla de apa plata. Nu iti face griji, vei avea voie sa intri cu sticla de apa in sala de examen!



Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!

Va place acest articol ?
Dati o nota de la 1 la 5 !
Rating:
Nota: 5 din 1 voturi

x

Lasa un raspuns



Intrebare antispam: 4 + 2 =
Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!
107 Cuvinte cu cratima explicate pentru copilul tau
Va oferim GRATUIT Raportul Special
107 Cuvinte cu cratima
- explicate pentru copilul tau -

Primiti zilnic pe e-mail, ultimele stiri si subiecte din invatamant.

Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit si fii informat!
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
eNews Portal INVATAMANT
107 Cuvinte cu cratima explicate pentru copilul tau
Descarca GRATUIT
Raportul Special

107 Cuvinte cu cratima
- explicate pentru copilul tau -
 
Completeaza adresa de email la care vrei sa primesti Raportul Gratuit



107 Cuvinte cu cratima explicate pentru copilul tau
Va oferim GRATUIT Raportul Special
107 Cuvinte cu cratima
- explicate pentru copilul tau -

Primiti zilnic pe e-mail, ultimele stiri si subiecte din invatamant.

Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit si fii informat!
Da, doresc să descarc GRATUIT cadoul si să primesc informaţii despre produsele, serviciile, evenimentele etc. oferite de Rentrop & Straton
Termeni si conditii de utilizare a site-ului Nota de informare
107 Cuvinte cu cratima explicate pentru copilul tau
Iti oferim GRATUIT Raportul Special

107 Cuvinte cu cratima
- explicate pentru copilul tau -
 
Citeste GRATUIT toate informatiile despre CE, CAND si CUM sa inveti. Program si Sfaturi din invatamantul primar, gimnazial si liceal.

Adauga mai jos adresa ta de email si primesti Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Atentie: veti primi in fiecare zi un newsletter gratuit cu ultimele noutati din invatamantul gimnazial si liceal!