Ce inseamna "putregaiul creierului"?
In cultura internetului, "brain rot" (sau brainrot) descrie continutul online considerat a fi de calitate scazuta sau lipsit de valoare, precum si efectele psihologice si cognitive negative presupuse a fi cauzate de acesta. Termenul defineste deteriorarea presupusa a starii mentale ori intelectuale a unei persoane, care apare, mai ales, ca rezultat al unui consum excesiv de materiale din mediul online.
Conceptul se refera nu doar la continutul banal in sine, ci si la efectele daunatoare asociate cu utilizarea excesiva a media digitale in general, in special divertismentul de scurta durata si "doomscrolling-ul", care pot afecta sanatatea mintala.
Termenul "brain rot" a fost desemnat
cuvantul Oxford al anului 2024.
Istoria termenului „Brain rot”: de la origini la popularitatea in era digitala
Desi pare un concept recent, termenul "brain rot" isi are radacinile in celebra lucrare "Walden" a lui Henry David Thoreau, din 1854. Desi Thoreau nu foloseste expresia „brainrot” in sensul modern al cuvantului, el exprima idei similare despre degradarea intelectuala si morala a omului cauzata de viata superficiala, urbanizata, consumerista si lipsita de reflectie.
De exemplu, Thoreau critica modul in care oamenii isi irosesc viata in munca mecanica si in acumularea de bunuri materiale, in loc sa caute dezvoltarea personala, simplitatea si conexiunea cu natura.
Putem spune ca ironia este fascinanta: filosoful american care a pledat pentru simplicitate, contemplare si reconnectarea cu natura a anticipat intr-un fel pericolele suprastimularii informationale. Thoreau, care s-a retras in casuta sa de la Walden Pond pentru a trai deliberat si contemplativ, ar fi fost probabil ingrijorat de modul in care continutul digital de azi fragmenteaza atentia si gandirea profunda.
In era digitala, termenul a castigat popularitate initial in culturile online ale Generatiei Z si Alpha, devenind apoi mainstream. Potrivit expertilor de la Oxford, expresia a castigat rapid popularitate, frecventa utilizarii crescand cu 230% intre 2023 si 2024.
Aceasta crestere dramatica reflecta preocuparile tot mai crescute cu privire la impactul negativ al consumului excesiv de continut de calitate scazuta, in special pe platforme precum
TikTok, YouTube Shorts si Instagram Reels.
Dependenta de social media: Efectele asupra creierului
Cercetarile moderne confirma faptul ca dependenta de social media poate reduce materia cenusie, scurta durata de atentie, poate slabi memoria si distorsiona functiile cognitive de baza.
Clipurile "brain rot" sunt concepute cu un singur scop: sa atraga vizualizari. Multi creatori s-au prins cum sa creeze material adictiv, mentinand continutul rapid, colorat si stimulant, inseland creierul si facandu-l sa creada ca aceasta este ceva la care trebuie sa fie atent.
Continutul de tip „brain rot” functioneaza pe principiul recompenselor rapide si intermitente. Algoritmii platformelor sociale sunt optimizati pentru a mentine utilizatorii cat mai mult timp posibil online, oferind un flux constant de stimuli vizuali si auditivi care activeaza sistemul de recompensa al creierului.
Aceasta suprastimulare constanta poate duce la o toleranta crescuta - creierul are nevoie de din ce in ce mai multa stimulare pentru a simti aceeasi satisfactie, similar cu mecanismele dependentei de substante. Rezultatul este o capacitate diminuata de concentrare pe activitati care necesita atentie sustinuta, precum lectura, studiul sau conversatiile profunde.
Vezi mai jos in articol ce trebuie sa faci pentru a reduce impactul negativ al dependentei digitale. Ce spun specialistii
Impactul asupra generatiilor tinere
Generatiile Z si Alpha, crescute in era smartphone-urilor si a retelelor sociale, sunt cele mai expuse acestui fenomen. Copiii si adolescentii care consuma ore intregi de continut fragmentat isi dezvolta preferinte pentru stimulare rapida si intensa, ceea ce poate face dificila adaptarea la medii educationale traditionale care necesita concentrare pe termen lung.
Casper Grathwohl, presedintele Oxford Languages, a declarat: "Brain Rot se refera la unul dintre pericolele percepute ale vietii virtuale si la modul in care ne folosim timpul liber. Se simte ca un capitol urmator indreptatit in conversatia culturala despre umanitate si tehnologie".
Prin alegerea acestui termen „Cuvantul Anului 2024”, expertii vor sa traga un semnal de alarma ca societatea incepe sa constientizeze costurile cognitive ale supraconsumului digital, si anume:
1. Scaderea atentiei si focalizarii. Multitasking-ul digital fragmenteaza atentia, fortand creierul sa schimbe constant intre sarcini, ceea ce reduce eficienta si concentrarea.De asemenea, studiile au aratat ca multitasking-ul poate diminua controlul cognitiv si memoria de lucru, provocand oboseala mentala, stres si diminuarea capacitatii de reflectie profunda .
2. Atrofierea gandirii critice. Atunci cand ne bazam constant pe Google pentru a ne aminti date, concepte sau chiar pentru a formula o opinie, creierul se obisnuieste sa nu mai caute raspunsuri prin reflectie interna, ci sa le externalizeze automat. Acest fenomen, cunoscut sub numele de „cognitive offloading”, duce la scaderea capacitatii de memorare si analiza logica. Platformele digitale sunt concepute pentru a mentine utilizatorul intr-o zona de confort intelectual, aratandu-i in bucla continut cu care deja este de acord. Astfel, se reduc expunerea la idei diferite si confruntarea cu opinii contradictorii, ambele esentiale pentru antrenarea gandirii critice. Daca apelam automat la AI pentru explicatii, eseuri sau solutii, neglijam procesul de argumentare personala, cercetare si constructie logica, esential in dezvoltarea gandirii critice. Eficienta vine cu un risc: lenevirea mentala.
3. Suprasolicitarea informationala duce la oboseala, anxietate si simptome depresive. Atunci cand fluxul excesiv de continut online (social media, stiri, notificari) depaseste capacitatea de procesare a creierului, genereaza confuzie, stres si pierderi de productivitate. Conform studiilor, oboseala din consumul informational intens genereaza eliberare de cortizol (hormonul stresului), favorizand instabilitatea emotionala, epuizarea psihologica, anxietate si dezvoltarea simptomelor depresive.
Recomandari de la specialisti: ce putem face pentru a reduce impactul negativ al dependentei digitale
Primul pas in reducerea impactului negativ al tehnologiei si dependentei de social media consta in recunoasterea onesta a problemei. Multi oameni nu isi dau seama de timpul petrecut in fata ecranelor sau de frecventa cu care verifica telefoanele. Pentru a obtine o imagine clara a situatiei, este esential sa monitorizezi comportamentul digital actual.
Apoi este important sa:
1. Stabilesti limite clare si rutine sanatoase. Schimbarea drastica poate fi dificil de sustinut pe termen lung, de aceea este preferabila o abordare graduala care sa permita adaptarea progresiva la noile obiceiuri.
Iata ce poti face:
-
Creeaza zone libere de tehnologie in casa, cum ar fi dormitorul sau masa de luat masa
-
Stabileste ore specifice pentru verificarea social media (de exemplu, 30 de minute dimineata si 30 seara)
-
Implementeaza regula "primul si ultimul lucru" - evita sa verifici telefonul imediat dupa trezire si inainte de culcare
-
Foloseste aplicatii de control parental pentru tine insuti, care sa limiteze accesul la anumite platforme dupa un timp prestabilit
2. Inlocuieste obiceiurile digitale cu activitati constructive. Simpla eliminare a tehnologiei poate crea un vid care trebuie umplut cu activitati mai sanatoase si satisfacatoare. Scopul este sa gasesti alternative care sa iti ofere aceeasi stimulare si satisfactie, dar intr-un mod mai echilibrat si benefic pentru dezvoltarea personala.
Iata cateva recomandari:
-
Dezvolta hobby-uri offline precum cititul, sportul, gatitul sau activitatile artistice
-
Prioritizeaza interactiunile fata in fata cu familia si prietenii in loc de comunicarea digitala
-
Practica mindfulness si meditatia pentru a reduce nevoia de stimulare constanta
-
Investeste in invatarea de noi abilitati practice care necesita concentrare sustinuta
3. Foloseste mediul digital constient. In loc sa elimini complet tehnologia, poti sa o restructurezi astfel incat sa iti serveasca obiectivele si sa nu te controleze.
Iata ce este necesar sa faci:
-
Dezinstaleaza aplicatiile problematice de pe telefon si acceseaza-le doar prin browser cand este necesar
-
Personalizeaza feed-ul social media pentru a elimina continutul care iti provoaca anxietate sau comparatii negative
-
Activeaza notificarile doar pentru mesajele importante si dezactiveaza toate alertele pentru social media
-
Creeaza liste si organizeaza continutul pentru a accesa informatii utile fara a fi distras de continut irelevant
Implementarea acestor strategii necesita timp si rabdare, dar rezultatele se vor vedea gradual prin imbunatatirea calitatii somnului, cresterea concentrarii si dezvoltarea unor relatii mai profunde si mai autentice cu cei din jur.
Sursa foto: Freepik.com
Portalinvatamant
Actualizat in urma cu 6 minute
26Iun.2025
