Astenia de toamna: vitamine si minerale pentru intarirea sistemului imunitar la copii

20Sep.2017

Odata cu venirea toamnei, corpul nostru sufera o serie de schimbari care inlatura starea de bine. De la oboseala, senzatie de moleseala pana la imbolnavirea propriuzisa, fiecare om resimte intr-un fel sau altul tranzitia dintre sezonul cald si cel rece. Pentru ca toamna are efecte nu doar asupra mediului inconjurator, ci si asupra starii fizice si psihice, este indicat sa luam cateva masuri care sa ne puna pe picioare si cu care sa facem fata asteniei de toamna. Cei mai in varsta, dar si cei mai mici vor simti aceste simptome destul de puternic si vor fi nevoiti sa isi alimenteze corpul cu doze suplimentare de sanatate, dar si cu masuri de protectie impotriva frigului si virozelor.

Daca cei mari pot avea grija singuri de ei, cei mai mici vor fi nevoiti sa fie indrumati de parinti. 

Masuri de protectie impotriva asteniei de toamna pentru copii

 

Pentru a evita imbolnavirea celui mic si pentru a-l face cat mai puternic in fata racelilor, este important sa ii oferi copilului, din timp, o serie de vitamine pentru copii care au rolul de a le intari sistemul imunitar si chiar de a-l pregati pentru iarna.

 

Suplimente de zinc
 

Aceste sunt indicate in special pentru intarirea sistemului imunitar slabit si chiar pentru sanatatea oaselor. Rolul zincului este acela de a regla nivelul vitaminei A din corp si, in aceeasi masura, de a influenta cresterea si dezvoltarea cognitiva a celui mic. Asigura-le o cantitate optima de zinc si nu uita ca deficitul de zinc este responsabil pentru moartea a mai mult de 450.000 de copii din tarile aflate in curs de dezvoltare (conform statisticilor despre mortalitatea globala si regionala atribuita deficitului de zinc - www.ncbi.nlm.nih.gov).

 

Literatura romana. Rezumatele textelor studiate in clasele IX-XII

Vezi AICI detalii

Agenda Cadrului Didactic

Vezi AICI detalii

Ghidul practic al invatatorului clasele 0-II

Vezi AICI detalii

Suplimente de calciu si magneziu
 

Daca observi ca cel mic are o stare de oboseala si ca energia lui este la o capacitate mai mica decat in timpul verii, este foarte probabil ca acesta sa aiba carente de calciu si magneziu. De aceea, este foarte important sa il duci la un consult la medicul de familie si sa efectuezi o serie de analize la sange. In cazul in care ii apar valori mai mici la calciu, iti recomandam sa ii oferi o serie de suplimente benefice corpului, in special in timpul sezonului rece. Rolul acestor doua oligoelemente este de a intari sistemul osos si, implicit, de a stabiliza starea fizica a acestuia. Ii poti oferi un aport de 500 pana la 1300 mg/zi in functie de varsta pe care o are.

 

Vitaminele B si C
 

Pentru a sustine celelalte suplimente minerale, este important sa ii oferi corpului si un aport de vitamine esentiale pentru starea de sanatate. Spre exemplu, vitamina B este recomandata in timpul sezonului rece si are rolul de a echilibra metabolismul si sistemului nervos. Este de asemenea un stimulent pentru pofta de mancare si un element important care favorizeaza absorbtia oxigenului si asimilarea zaharurilor. Pe de alta parte, vitamina C este importanta pentru intarirea sistemului imunitar. 

 

Intareste sistemul imunitar al copilului cu vitamine si minerale suplimentare, pe langa cele pe care le ia din alimente. Pregatirea pentru venirea frigului este mai usoara cu ajutorul acestor suplimente, dar si cu un regim alimentar bogat in nutrienti.