

10 superalimente pentru creier in perioadele de invatare

De Banu Alexandra
la 27 Dec. 2017
0 comentarii
Fii primul care comenteaza
Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

10 superalimente pentru creier in perioadele de invatare27Dec.2017

O alimentatie corecta si echilibrata este benefica pentru corpul, dar si pentru creierul copilului tau. Apeleaza la anumite alimente pentru a-l ajuta la imbunatatirea functiilor creierului, a memoriei sau a concentrarii.

 Urmatoarele superalimente sunt excelente pentru scolari:
 
1. Somonul salbatic
 
Pestele gras, ca si somonul salbatic, este o sursa buna de acizi grasi omega-3 de care creierul are nevoie sa se dezvolte si sa functioneze.

Fa-i sandwich-uri cu somon si paine din cereale integrale, salate, sau serveste-l alaturi de o portie de legume.
 
2. Ouale
 
Sunt o sursa buna de proteine, albusul contine vitamina B8, un nutrient important in dezvoltarea memoriei.
 
3. Untul de arahide
 
De obicei, copiilor le place untul de arahide, iar tu poti profita de acest lucru. Este bogat in vitamina E, un antioxidant ce protejeaza membranele nervoase. Are si tiamina care este buna pentru creier, dar si glucoza ce ii ofera energie.
 
4. Cereale integrale
 
Cerealele ii ofera glucoza, vitaminele B, bune pentru sistemul nervos. Foloseste painea integrala la sandwich-uri, fa-i biscuitei sau alte deserturi din faina integrala.
 
5. Fulgi de ovaz
 
Fulgii de ovaz pot reprezenta o gustare sanatoasa, dar si o sursa buna de combustibil pentru creier. Contin fibre ce-i ofera copilului senzatia de satietate, vitamina E, complexul de vitamina B.
 
6. Fructele de padure
 
Pe langa faptul ca sunt foarte gustoase, fructele de padure imbunatatesc memoria copilului, contin vitamina C si alti antioxidanti.
Adauga in dieta capsuni, zmeura, afine, coacaze si alte fructe de padure in culori intense. Le poate manca ca atare, in smoothie-uri sau adaugate in iaurt.
 
7. Fasolea
 
Este o sursa buna de proteine, ii ofera energie, carbohidrati, fibre, vitamine si minerale.
Poate fi folosita pentru diverse preparate culinare sau adaugata in salate.
 
8. Legume colorate
 
Alege legume cat mai colorate, caci acestea sunt bogate in antioxidanti ce mentin sanatatea celulelor creierului.
 
Include in dieta copilului tau rosii, cartofi dulci, dovlecei, morcovi, spanac si o multime de alte legume pentru a avea varietate. Fa-i tu chips-uri acasa in locul celor cumparate din magazine.
 
9. Lapte si iaurt
 
Vitaminele B sunt importante pentru dezvoltarea tesuturilor creierului, neurotransmitatori, enzime, iar lactatele sunt surse bune de nutrienti.

Laptele sau iaurtul sunt surse de proteine si carbohidrati pentru creier, o sursa buna de vitamina D, calciu de care cei mici si adolescentii au nevoie.
 
10. Carnea slaba de vita
 
Carnea slaba de vita sau orice alta carne slaba sunt surse bune de fier, ce ajuta copilul sa fie energic si mai atent la scoala. Vita este o sursa de zinc, ce ajuta memoria si creierul copilului tau.
Sfaturi pentru Nota 10 - Raspunsuri si Explicatii
Ati inceput antrenamentul pentru Evaluarea Nationala la clasa a VIII-a?

Va doriti o pregatire eficienta si SUCCES deplin pentru copilul dvs. la Evaluarea Nationala?

Oferiti-i copilului dvs. suportul unei pregatiri conforme programei scolare in vigoare!

Culegerile ajuta acum elevul:

-> sa recapituleze/asimileze/lamureasca/fixeze notiunile de examen;
-> sa exerseze rezolvari similare celor de la examen;
-> sa capete incredere in fortele proprii;
-> sa atinga performante cu efect benefic pentru evolutia ulterioara.

...Vezi AICI detaliile complete <<


Ti-a placut acest articol?
Distribuie-l pe Facebook sau trimite-l pe WhatsApp altor parinti sau profesori!

0 comentarii
Fii primul care comenteaza
Urmareste-ne pe Google News
Va place acest articol ?
Dati o nota de la 1 la 5 !
Rating:
Nota: 5 din 1 voturi
Citeste mai multe articole pe aceeasi tema:

alimente pentru scolarialimente pentru creier


x
Lasa un raspuns



Teste Rezolvate pentru Evaluarea Nationala
Va oferim GRATUIT Raportul Special
Teste Rezolvate pentru Evaluarea Nationala
Primiti zilnic pe e-mail, ultimele stiri si subiecte din invatamant.
Aboneaza-te la Newsletterul GRATUIT si fii informat!
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
eNews Portal INVATAMANT
Iti oferim Gratuit Raportul Special
Teste Rezolvate pentru Evaluarea Nationala
Citeste GRATUIT toate
informatiile despre
invatamantul primar,
gimnazial si liceal.
Teste Rezolvate pentru Evaluarea Nationala
Adauga mai jos adresa ta de email si
primesti Raportul Gratuit


Teste Rezolvate pentru Evaluarea Nationala
Va oferim GRATUIT Raportul Special
Teste Rezolvate pentru Evaluarea Nationala
Primiti zilnic pe e-mail, ultimele stiri si subiecte din invatamant.
Aboneaza-te la Newsletterul GRATUIT si fii informat!
Da, doresc să descarc GRATUIT cadoul si să primesc informaţii despre produsele, serviciile, evenimentele etc. oferite de Rentrop & Straton
Termeni si conditii de utilizare a site-ului Nota de informare
Iti oferim GRATUIT
Raportul Special
Teste Rezolvate pentru Evaluarea Nationala
Teste Rezolvate pentru Evaluarea Nationala
Primesti GRATUIT noile
TESTE REZOLVATE pentru Evaluarea Nationala
Adauga mai jos adresa ta de email
si primesti Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
x
//