Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

10 superalimente pentru creier in perioadele de invatare

de Banu Alexandra la 27 Dec. 2017
0 comentarii
Fii primul care comenteaza

10 superalimente pentru creier in perioadele de invatare27Dec.2017

O alimentatie corecta si echilibrata este benefica pentru corpul, dar si pentru creierul copilului tau. Apeleaza la anumite alimente pentru a-l ajuta la imbunatatirea functiilor creierului, a memoriei sau a concentrarii.

 Urmatoarele superalimente sunt excelente pentru scolari:
 
1. Somonul salbatic
 
Pestele gras, ca si somonul salbatic, este o sursa buna de acizi grasi omega-3 de care creierul are nevoie sa se dezvolte si sa functioneze.

Fa-i sandwich-uri cu somon si paine din cereale integrale, salate, sau serveste-l alaturi de o portie de legume.
 
2. Ouale
 
Sunt o sursa buna de proteine, albusul contine vitamina B8, un nutrient important in dezvoltarea memoriei.
 
3. Untul de arahide
 
De obicei, copiilor le place untul de arahide, iar tu poti profita de acest lucru. Este bogat in vitamina E, un antioxidant ce protejeaza membranele nervoase. Are si tiamina care este buna pentru creier, dar si glucoza ce ii ofera energie.
 
4. Cereale integrale
 
Cerealele ii ofera glucoza, vitaminele B, bune pentru sistemul nervos. Foloseste painea integrala la sandwich-uri, fa-i biscuitei sau alte deserturi din faina integrala.
 
5. Fulgi de ovaz
 
Fulgii de ovaz pot reprezenta o gustare sanatoasa, dar si o sursa buna de combustibil pentru creier. Contin fibre ce-i ofera copilului senzatia de satietate, vitamina E, complexul de vitamina B.
 
6. Fructele de padure
 
Pe langa faptul ca sunt foarte gustoase, fructele de padure imbunatatesc memoria copilului, contin vitamina C si alti antioxidanti.
Adauga in dieta capsuni, zmeura, afine, coacaze si alte fructe de padure in culori intense. Le poate manca ca atare, in smoothie-uri sau adaugate in iaurt.
 
7. Fasolea
 
Este o sursa buna de proteine, ii ofera energie, carbohidrati, fibre, vitamine si minerale.
Poate fi folosita pentru diverse preparate culinare sau adaugata in salate.
 
8. Legume colorate
 
Alege legume cat mai colorate, caci acestea sunt bogate in antioxidanti ce mentin sanatatea celulelor creierului.
 
Include in dieta copilului tau rosii, cartofi dulci, dovlecei, morcovi, spanac si o multime de alte legume pentru a avea varietate. Fa-i tu chips-uri acasa in locul celor cumparate din magazine.
 
9. Lapte si iaurt
 
Vitaminele B sunt importante pentru dezvoltarea tesuturilor creierului, neurotransmitatori, enzime, iar lactatele sunt surse bune de nutrienti.

Laptele sau iaurtul sunt surse de proteine si carbohidrati pentru creier, o sursa buna de vitamina D, calciu de care cei mici si adolescentii au nevoie.
 
10. Carnea slaba de vita
 
Carnea slaba de vita sau orice alta carne slaba sunt surse bune de fier, ce ajuta copilul sa fie energic si mai atent la scoala. Vita este o sursa de zinc, ce ajuta memoria si creierul copilului tau.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!

Va place acest articol ?
Dati o nota de la 1 la 5 !
Rating:
Nota: 4.7 din 10 voturi

x

Lasa un raspuns




37 de Teste pentru Evaluarea Nationala si Bacalaureat 2019
Va oferim GRATUIT Raportul Special
37 de Teste pentru Evaluarea Nationala si Bacalaureat 2019

Primiti zilnic pe e-mail, ultimele stiri si subiecte din invatamant.

Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit si fii informat!
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
eNews Portal INVATAMANT
37 de Teste pentru Evaluarea Nationala si Bacalaureat 2019
Descarca GRATUIT
Raportul Special

37 de Teste pentru Evaluarea Nationala si Bacalaureat 2019
 
Completeaza adresa de email la care vrei sa primesti Raportul Gratuit



37 de Teste pentru Evaluarea Nationala si Bacalaureat 2019
Va oferim GRATUIT Raportul Special
37 de Teste pentru Evaluarea Nationala si Bacalaureat 2019


Primiti zilnic pe e-mail, ultimele stiri si subiecte din invatamant.

Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit si fii informat!
Da, doresc să descarc GRATUIT cadoul si să primesc informaţii despre produsele, serviciile, evenimentele etc. oferite de Rentrop & Straton
Termeni si conditii de utilizare a site-ului Nota de informare
37 de Teste pentru Evaluarea Nationala si Bacalaureat 2019
Iti oferim GRATUIT Raportul Special

37 de Teste pentru Evaluarea Nationala si Bacalaureat 2019

 
Citeste GRATUIT toate informatiile despre CE, CAND si CUM sa inveti. Program si Sfaturi din invatamantul primar, gimnazial si liceal.

Adauga mai jos adresa ta de email si primesti Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Atentie: veti primi in fiecare zi un newsletter gratuit cu ultimele noutati din invatamantul gimnazial si liceal!