Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

10 superalimente pentru creier in perioadele de invatare

de Banu Alexandra la 19 Oct. 2017
0 comentarii
Fii primul care comenteaza

10 superalimente pentru creier in perioadele de invatare19Oct.2017

O alimentatie corecta si echilibrata este benefica pentru corpul, dar si pentru creierul copilului tau. Apeleaza la anumite alimente pentru a-l ajuta la imbunatatirea functiilor creierului, a memoriei sau a concentrarii.

 Urmatoarele superalimente sunt excelente pentru scolari:
 
1. Somonul salbatic
 
Pestele gras, ca si somonul salbatic, este o sursa buna de acizi grasi omega-3 de care creierul are nevoie sa se dezvolte si sa functioneze.

Fa-i sandwich-uri cu somon si paine din cereale integrale, salate, sau serveste-l alaturi de o portie de legume.
 
2. Ouale
 
Sunt o sursa buna de proteine, albusul contine vitamina B8, un nutrient important in dezvoltarea memoriei.
 
Tehnici de invatare accelerata
Tehnici de invatare accelerata
Vezi detalii
Culegere limba engleza pentru clasele IX - XII
Culegere limba engleza pentru clasele IX - XII
Vezi detalii
Culegere pentru invatarea limbii engleze
Culegere pentru invatarea limbii engleze
Vezi detalii
3. Untul de arahide
 
De obicei, copiilor le place untul de arahide, iar tu poti profita de acest lucru. Este bogat in vitamina E, un antioxidant ce protejeaza membranele nervoase. Are si tiamina care este buna pentru creier, dar si glucoza ce ii ofera energie.
 
4. Cereale integrale
 
Cerealele ii ofera glucoza, vitaminele B, bune pentru sistemul nervos. Foloseste painea integrala la sandwich-uri, fa-i biscuitei sau alte deserturi din faina integrala.
 
5. Fulgi de ovaz
 
Fulgii de ovaz pot reprezenta o gustare sanatoasa, dar si o sursa buna de combustibil pentru creier. Contin fibre ce-i ofera copilului senzatia de satietate, vitamina E, complexul de vitamina B.
 
6. Fructele de padure
 
Pe langa faptul ca sunt foarte gustoase, fructele de padure imbunatatesc memoria copilului, contin vitamina C si alti antioxidanti.
Adauga in dieta capsuni, zmeura, afine, coacaze si alte fructe de padure in culori intense. Le poate manca ca atare, in smoothie-uri sau adaugate in iaurt.
 
7. Fasolea
 
Este o sursa buna de proteine, ii ofera energie, carbohidrati, fibre, vitamine si minerale.
Poate fi folosita pentru diverse preparate culinare sau adaugata in salate.
 
8. Legume colorate
 
Alege legume cat mai colorate, caci acestea sunt bogate in antioxidanti ce mentin sanatatea celulelor creierului.
 
Include in dieta copilului tau rosii, cartofi dulci, dovlecei, morcovi, spanac si o multime de alte legume pentru a avea varietate. Fa-i tu chips-uri acasa in locul celor cumparate din magazine.
 
9. Lapte si iaurt
 
Vitaminele B sunt importante pentru dezvoltarea tesuturilor creierului, neurotransmitatori, enzime, iar lactatele sunt surse bune de nutrienti.

Laptele sau iaurtul sunt surse de proteine si carbohidrati pentru creier, o sursa buna de vitamina D, calciu de care cei mici si adolescentii au nevoie.
 
10. Carnea slaba de vita
 
Carnea slaba de vita sau orice alta carne slaba sunt surse bune de fier, ce ajuta copilul sa fie energic si mai atent la scoala. Vita este o sursa de zinc, ce ajuta memoria si creierul copilului tau.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!

Va place acest articol ?
Dati o nota de la 1 la 5 !
Rating:
Nota: 4.8 din 5 voturi

x

Lasa un raspuns



Intrebare antispam: 5 + 3 =
Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!
107 Cuvinte cu cratima explicate pentru copilul tau
Va oferim GRATUIT Raportul Special
107 Cuvinte cu cratima
- explicate pentru copilul tau -

Primiti zilnic pe e-mail, ultimele stiri si subiecte din invatamant.

Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit si fii informat!
Da, doresc să descarc GRATUIT cadoul si să primesc informaţii despre produsele, serviciile, evenimentele etc. oferite de Rentrop & Straton
Termeni si conditii de utilizare a site-ului Nota de informare
eNews Portal INVATAMANT
107 Cuvinte cu cratima explicate pentru copilul tau
Descarca GRATUIT
Raportul Special

107 Cuvinte cu cratima
- explicate pentru copilul tau -
 
Completeaza adresa de email la care vrei sa primesti Raportul Gratuit



107 Cuvinte cu cratima explicate pentru copilul tau
Va oferim GRATUIT Raportul Special
107 Cuvinte cu cratima
- explicate pentru copilul tau -

Primiti zilnic pe e-mail, ultimele stiri si subiecte din invatamant.

Aboneaza-te la
Newsletterul Gratuit si fii informat!
Da, doresc să descarc GRATUIT cadoul si să primesc informaţii despre produsele, serviciile, evenimentele etc. oferite de Rentrop & Straton
Termeni si conditii de utilizare a site-ului Nota de informare
107 Cuvinte cu cratima explicate pentru copilul tau
Iti oferim GRATUIT Raportul Special

107 Cuvinte cu cratima
- explicate pentru copilul tau -
 
Citeste GRATUIT toate informatiile despre CE, CAND si CUM sa inveti. Program si Sfaturi din invatamantul primar, gimnazial si liceal.

Adauga mai jos adresa ta de email si primesti Raportul Gratuit
Da, vreau sa primesc newsletterul zilnic.
Atentie: veti primi in fiecare zi un newsletter gratuit cu ultimele noutati din invatamantul gimnazial si liceal!