De ce este importanta pozitia corecta in banca?
In esenta, postura este modul in care corpul se pozitioneaza - dinamic sau static - ca rezultat al actiunii coordonate a grupelor de muschi care-i asigura stabilitatea. Postura corecta este aceea in care capul, trupul si membrele sunt aliniate intr-o pozitie confortabila, ce permite lucrul intr-o pozitie statica sau dinamica fara a afecta functionarea normala a organismului.
Intr-o unitate de invatamant, elevul are nevoie ca, pe langa
rechizite de scoala sau uniforma, sa aiba acces la o masa si un scaun ce pot fi adaptate trupului sau, astfel incat timpul petrecut la scoala sa fie de calitate. Pozitia corecta a elevului in banca este fundamentala din mai multe motive:
-
favorizeaza o pozitie echilibrata, relaxata;
-
asigura echilibru la nivelul sistemului musculo-scheletal, al sistemului cardiovascular si sistemului digestiv;
-
stimuleaza functionarea optima a functiei cerebrale si procesul de invatare.
Mentineti o greutate normala a corpului
Obezitatea are o influenta profund negativa asupra posturii, indiferent ca este dinamica sau statica. Aceasta afectiune provoaca dezechilibru la nivelul curburilor fiziologice ale coloanei vertebrale si pune presiune excesiva asupra articulatiilor genunchiului, gleznei sau soldului, cu efect direct in uzarea prematura si excesiva a acestora. In plus, obezitatea induce anumite obiceiuri de mers si de repaus, care provoaca si mai mult rau organismului.
In schimb, un regim alimentar echilibrat, insotit de un stil de viata activ - care sa includa exercitii fizice variate ca forma si intensitate si activitati de relaxare - reprezinta reteta ideala, ce permite inclusiv corectarea posturii si ajuta corpul sa deprinde sederea corecta pe scaun.
Efectuati corect si regulat exercitii fizice
Fortificarea masei musculare si sporirea flexibilitatii articulatiilor prin practicarea corecta si periodica a exercitiilor fizice conduc, in mod natural, la adoptarea unor pozitii sanatoase, relaxante ale corpului si ajuta astfel la mentinerea starii de sanatate. Anumite exercitii fizice, cum ar fi genuflexiunile sau flotarile, au o influenta deosebita asupra corectarii posturii, pentru ca impun corpului o pozitie corecta in faza dinamica si statica deopotriva.
Pe langa efectul benefic asupra sistemului muscular si osos, exercitiile fizice contribuie din plin la atingerea si mentinerea unei greutati normale, element care influenteaza semnificativ postura unui individ. Pentru cei mici, asemenea activitati sunt extrem de importante, deoarece ajuta la deprinderea unor obiceiuri sanatoase pentru viitor.
Incaltamintea confortabila favorizeaza postura
In ceea ce priveste antrenamentul picioarelor, incaltamintea neconfortabila precum pantofii cu toc la fete sau cei prea largi la baieti, purtata pe o perioada indelungata de timp poate avea o influenta nefasta asupra posturii si a starii de sanatate in general. Importanta unei perechi de incaltaminte confortabile este relevata de relaxarea sau, dimpotriva, de starea de oboseala resimtita dupa o zi de utilizare.
Nu este suficient ca o pereche de incaltaminte sa fie marimea potrivita, la fel de important este ca designul pantofului si materialele utilizate sa permita piciorului sa calce natural, cu toata suprafata talpei pe sol, fara a depune un efort deosebit.
Reglarea pozitiei scaunului si a mesei de lucru sunt esentiale
In mod ideal, biroul si scaunul ar trebui sa poata fi reglate in functie de forma corpului fiecarui utilizator; de cele mai multe ori, insa, scolile nu isi permit sa achizitioneze un mobilier cu asemenea performante ergonomice. In aceste conditii, elevul trebuie sa apeleze la anumite artificii pentru a-si imbunatati postura statica.
Astfel, picioarele trebuie sa stea cu toata talpa pe podea, iar genunchii sa fie flexati, ideal, la 90 de grade. Daca scaunul nu este echipat cu un suport lombar, se poate utiliza o perna speciala pentru a obtine sprijin lombar suplimentar, iar antebratele ar trebui, in mod ideal, sa fie flexate la 90 de grade fata de brate.
In concluzie, o pozitie corecta in banca este mai importanta decat ar crede multi dintre elevi: relaxarea organismului si starea de bine nu sunt posibile daca postura este inconfortabila. De aceea, este important ca orice forma de stres indusa de o postura incorecta sa fie corectata cat mai rapid, pentru ca elevul sa beneficieze din plin de rezultatele eforturilor depuse la scoala.
Portalinvatamant
Actualizat in urma cu 6 minute
20Sep.2021
