In primul rand, pachetelul pe care il pregatesti pentru scoala copilului tau trebuie sa indeplineasca urmatoarele conditii:
-
Sa fie sanatos, adaptat nevoilor unui organism in crestere.
-
Sa fie variat, nu acelasi mereu, pentru a nu plictisi si pentru a indeplini toate nevoile de vitamine si nutrienti ale micului consumator.
-
Sa fie gustos, dar, in acelasi timp si atragator din punct de vedere vizual, pentru a-l simula pe copil sa il consume.
-
Sa poata fi mancat rapid, eventual in mai multe reprize, iar copilul sa nu se murdareasca foarte tare in timp ce isi ia masa.
Iata cateva idei care te pot ajuta sa alegi pachetelul cel mai potrivit:
Sandviciul
Este alegerea clasica, se impacheteaza usor, se mananca la fel de usor. Pentru ca acesta sa fie insa cat mai sanatos, pune o leguma verde (o foaie de salata, andiva, baby spanac), evita mezelurile, foloseste mai degraba unt de arahide, sau un pateu facut chiar de tine in casa si paine integrala, pentru a aduce fibrele in dieta.
O idee potrivita pentru pachetelul de scoala sunt chiftelutele de legume sau crochetele din cartofi, ambele cu adaos de nuci si seminte, dar nu prajite, ci coapte in cuptor. Daca sunt usor crocante in exterior, cu atat mai bine.
Fructe proaspete
Sunt intotdeauna o alegere buna, pentru ca au vitamine. Nu toate trebuie curatate de coaja, dar spala-le foarte bine, nu te baza pe faptul ca le va spala copilul. Recreatia este atat de scurta! O banana, de exemplu, poate reprezenta gustarea ideala. Daca copilul tau nu prea se omoara dupa fructe, incearca sa tai bucatile mai mari in forme speciale, care sa il atraga. Pune-le intr-o casoleta bine inchisa si infige in fiecare dintre ele cate o scobitoare, in asa fel incat sa poata sa le ia de acolo fara sa le atinga cu mana.
Fructe uscate
Nu ocoli nici fructele uscate, in combinatie cu alte tipuri de gustari. Ai nenumarate alternative si aici: de la fructe de goji, merisoare, prune, caise, ananas, chipsuri din banane. Se consuma usor, satisfac nevoia de dulce, aduc energie si aduc organismului foarte multe beneficii.
Gustari din cereale
Poti sa pui in pachetelul copilului tau biscuiti sau batoane din si cu cereale, pregatite de tine in casa. Foloseste forme atragatoare atunci cand modelezi batoanele, fursecurile sau biscuitii pentru pachetel si nu uita sa imbini gustul delicios cu ingredientele sanatoase.
Foloseste combinatii diferite de fructe, nuci si seminte, miere si fulgi de cereale, ai la dispozitie pe piata o gama larga. Daca nu ai mereu timp la dispozitie si alegi sa cumperi astfel de gustari gata preparate, analizeaza toate ingredientele de pe eticheta.
Portalinvatamant
Actualizat in urma cu 9 minute
06Sep.2018
